II. Ce sunt cetonele?
III. Cum afectează cetonele performanța atletică?
IV. Beneficiile cetonelor supra sportivi
V. Riscurile cetonelor supra sportivi
VI. Cum să folosiți cetonele supra performanța atletică
VII. Câte cetone ar cuveni să luați?
VIII. Când să luați cetone supra performanță atletică
IX. De oriunde să cumpăr cetone
Întrebări cunoscute
| Caracteristică | Redare |
|---|---|
| Performanță atletică | Capacitatea de a a savarsi activități fizice la un cotitate înalt |
| Cetoza | O bogatate metabolică în oricare organismul a dogori grăsimile supra maturitate în loc de glucoză |
| Cetone | Un tip de moleculă oricare este produsă apoi când organismul a dogori grăsimile |
| Performanta sportiva | Capacitatea de a a savarsi activități fizice într-un cerc concurential |
| Strapeala în dificultate | Pierderea în dificultate corporală |
II. Ce sunt cetonele?
Cetonele sunt un tip de combinat chimic oricare este product de publicatie apoi când a dezalcatui grăsimea supra maturitate. Cetonele sunt, de similar, produse apoi când organismul este într-o bogatate de cetoză, oricare este o bogatate metabolică în oricare organismul se bazează în perfect pe grăsime supra combustibil. Cetonele pot fi folosite ca sursă alternativă de combustibil supra desteptaciune și mușchi și pot a da o enumerare de beneficii sportivilor, inclusiv rezistență crescută, performanță îmbunătățită și anotimp de recastigare slab.
III. Cum afectează cetonele performanța atletică?
Cetonele sunt un tip de combustibil pe oricare organismul îl cumva aplica în loc de glucoză. Când iei o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul tău începe să producă cetone ca o regim de a a echilibra pierdut de glucoză. Cetonele pot procura maturitate creierului și mușchilor și, de similar, pot a sustine la îmbunătățirea rezistenței și a performanței în timpul exercițiilor fizice.
Studiile au arătat că cetonele pot a sustine la îmbunătățirea performanței atletice în mai multe moduri. De efigie, cetonele pot:
- Creșteți arderea grăsimilor
- Reduceți daunele musculare
- Îmbunătățește funcția mitocondrială
- Crește rezistența
- Îmbunătățiți funcția cognitivă
Cu toate acestea, este mare de menționat că efectele cetonelor catre performanței atletice nu sunt întotdeauna consistente. Unele invatatura au dezvelit că cetonele pot îmbunătăți performanța, în anotimp ce altele nu au găsit niciun consecvent sau spalat un consecvent periculos. Rezultatele studiilor privind cetonele și performanța atletică pot feluri în funcție de o enumerare de factori, cum ar fi tipul de exercițiu, intensitatea exercițiului, perioada exercițiului și fire și nivelul de fitness al individului.
IV. Beneficiile cetonelor supra sportivi
Cetonele pot a da o enumerare de beneficii supra sportivi, inclusiv:
- Niveluri de maturitate crescute
- Rezistență îmbunătățită
- Reducerea durerilor musculare
- Recapatare mai rapidă
- Focalizare și strangere îmbunătățite
Aceste beneficii îi pot a sustine pe sportivi să facă mai aferim în sportul lor și să-și revină mai allegro după antrenament și competiție.
Cu toate acestea, este mare să rețineți că cetonele nu sunt un medicina fabulos și nu vă vor îmbunătăți inconstient performanța atletică. Asupra a-si inchipui beneficiile cetonelor, mortis să le utilizați tare și împreună cu o dietă sănătoasă și un ceas de antrenament.
Dacă sunteți materialist să utilizați cetone supra a vă îmbunătăți performanța atletică, este mare să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist autorizat. Ele vă pot a sustine să determinați dacă cetonele sunt potrivite supra dvs. și cum să le utilizați în siguranță și aspru.
V. Riscurile cetonelor supra sportivi
Există unele riscuri potențiale asociate cu utilizarea cetonelor supra performanța atletică, inclusiv:
- Uscat
- Dezechilibrul electrolitic
- Cetoacidoza
- Probleme gastrointestinale
- Dureri de cap
- Greaţă
- Ameţeală
- Oboseală
Este mare de reținut că aceste riscuri sunt în ansamblu asociate cu utilizarea pe cuvant migdalat sau excesivă a cetonelor. Dacă vă gândiți să utilizați cetone supra performanța atletică, este mare să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră supra a vă a se confirma că este scutit supra dvs.
II. Ce sunt cetonele?
Cetonele sunt un tip de combustibil pe oricare organismul îl cumva aplica supra maturitate. Ele sunt produse apoi când organismul a dezalcatui grăsimea. Cetonele pot fi folosite supra maturitate atât de desteptaciune, cât și de mușchi.
Cetonele sunt produse și apoi când o persoană se află într-o bogatate de cetoză. Cetoza este o bogatate metabolică în oricare organismul a dogori grăsimile supra maturitate în loc de glucoză. Cetoza cumva fi indusă printru respectarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau printru breasla.
S-a dovedit că cetonele au o enumerare de beneficii supra sportivi, inclusiv rezistență îmbunătățită, cauterizare crescută a grăsimilor și reducerea durerilor musculare.
VII. Câte cetone ar cuveni să luați?
Cantitatea de cetone pe oricare ar cuveni să o luați apartine de obiectivele dvs. individuale și de toleranță. Unii sistem solar ar a se cadea coplesi impas taman să ia o cantitate de electricitate mică de cetone supra a-și îmbunătăți performanța atletică, în anotimp ce alții ar a se cadea coplesi impas să ia o cantitate de electricitate mai ascutit. Este mare să începeți cu o doză mică și să creșteți gradat cantitatea pe oricare o luați până când găsiți cantitatea optimă supra dvs.
Dacă luați cetone supra panglica dată, cel mai aferim este să începeți cu o doză de 1-2 grame pe zi. Poți atunci să crești gradat cantitatea pe oricare o iei cu 1-2 grame la orisicare câteva viata până ajungi la efectul ahtiat.
Este mare de reținut că consumul de abuziv multe cetone cumva intarata reacții adverse, cum ar fi greață, vărsături, defecare și dureri de cap. Dacă aveți fiecare printre aceste reacții adverse, ar cuveni să reduceți cantitatea de cetone pe oricare o luați.
De similar, ar cuveni să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a se baga cetone dacă aveți oricine afecțiuni de sănătate subiacente. Cetonele pot interacționa cu unele medicamente, așa că este mare să vă asigurați că luarea de cetone este sigură supra dvs.
Când să luați cetone supra performanță atletică
Cel mai bun prilej supra a se baga cetone supra performanța atletică apartine de obiectivele și deprindere tale individuale. Unii sistem solar consideră că administrarea de cetone înainte de un antrenament îi ajută să-și îmbunătățească performanța, în anotimp ce alții consideră că administrarea lor după un antrenament îi ajută să se recupereze mai allegro. Nu există un răspuns tare sau greșit, așa că va cuveni să experimentați supra a găsi ce funcționează cel mai aferim supra dvs.
Dacă luați cetone înainte de un antrenament, este mare să începeți să le luați cu cel puțin minute înainte de a începe exercițiile. Aiest sarguinta va a da corpului tău anotimp să absoarbă cetonele și să le folosească supra maturitate.
Dacă luați cetone după un antrenament, este mare să le luați în câteva minute de la terminarea antrenamentului. Aiest sarguinta vă va a sustine corpul să se recupereze mai allegro și să reducă durerile musculare.
De similar, este mare să rețineți că cantitatea de cetone pe oricare mortis să o luați va feluri în funcție de deprindere dumneavoastră individuale. Unii sistem solar ar a se cadea coplesi impas să ia taman o cantitate de electricitate mică de cetone, în anotimp ce alții ar a se cadea coplesi impas să ia o cantitate de electricitate mai ascutit. Va cuveni să experimentați supra a găsi cantitatea potrivită de cetone supra dvs.
Cetonele pot fi achiziționate online sau în magazine. Unele printre cele mai impoporare mărci de cetone includ:
- Keto OS
- KetoCharge
- KetoSports
- KetoGenesis
- KetoMojo
Este mare de reținut că nu toate suplimentele cetonice sunt create egale. Unele produse pot conține mai multe sau mai puține cetone decât altele, iar unele pot conține și alte ingrediente oricare ar a se cadea interacționa cu medicamente sau alte suplimente. Este mare să citiți cu atenție protocol înainte de a cumpăra un apendice cetonic supra a vă a se confirma că este simetric supra dvs.
De similar, puteți achiziționa cetone sub formă de ester cetonic, oricare este o formă mai concentrată de cetone oricare este de cutuma administrată intravenos. Esterii cetonici sunt de cutuma utilizați doar de sportivii profesioniști sau de cei oricare urmează grija doctoresc supra afecțiuni bunaoara epilepsia.
Întrebat adesea
Î: Ce sunt cetonele?
R: Cetonele sunt compuși organici oricare sunt produși apoi când organismul a dezalcatui grăsimile supra maturitate. Sunt un tip de combustibil oricare cumva fi uzitat de desteptaciune și mușchi.
Î: Cum afectează cetonele performanța atletică?
R: Cetonele pot a da o sursă de maturitate supra desteptaciune și mușchi, ceea ce cumva a sustine la îmbunătățirea rezistenței și a performanței în timpul exercițiilor fizice. De similar, pot a sustine la reducerea oboselii și la îmbunătățirea timpului de recastigare.
Î: Există riscuri asociate cu utilizarea cetonelor supra performanța atletică?
R: Există unele riscuri potențiale asociate cu utilizarea cetonelor supra performanța atletică, inclusiv uscat, dezechilibre electrolitice și probleme gastro-intestinale. Este mare să discutați cu un doctor înainte de a pune cetone supra performanță atletică, supra a vă a se confirma că sunt sigure supra dvs.
0 cometariu